放下斧头!(郑期英)2021.03.17

本文刊于举目官网2021.03.17

郑期英

 

编注:你常常活在“过去”的伤害中吗?既无法原谅自己,也无法原谅他人,心被无尽的枷锁捆绑。有人说,从某种程度上,人人心中都有一座“集中营”。你想知道如何从“集中营”中逃离吗?你想知道如何摆脱过往伤害的辖制吗?请看本周主题的文章——

 

最近读到前富勒心理学院院长艾奇柏·哈特所写的一本书《达到快乐的十五个原则》(注)。其中一个原则,是“宽恕”。哈特博士根据他切身的经历以及多年协谈的经验,发现一个不肯宽恕别人的人,永远不可能快乐。

 

祖母有恨

哈特生长在南非,一个以采金矿为主的小镇。镇中遍布著由矿石堆成的小山,孩子们在此跳上跳下。每到星期天,大家都到一间小小的卫理公会教堂上主日学。由于平日玩惯了,很难在课堂中安静下来。

当时主日学老师有两位,都是年老的姊妹,一位是哈特母亲的好友,另一位被称为Auntie Jo(乔婶婶)的,则和哈特十分亲密,哈特甚至视她为第二个母亲。

Auntie Jo是一位非常慈祥又有耐心、爱心的老师,她从不发脾气,不论孩子们多吵,她总是很有智慧地让孩子们静下来,因此深受大家爱戴。哈特从4岁上主日学到青少年期信主,长时间受Auntie Jo影响。

17岁那年,哈特的祖母因胃癌过世时,他母亲告诉他一个令他大为吃惊的故事。原来哈特的曾祖父去世后,他祖母以为自己会得到他们家的传家之宝,后来她发现父亲在遗嘱中把传家之宝给了自己的小妹,便发誓绝不理这个小妹,也不准孩子们与这位小妹来往。

祖母终其余生没有再和小妹说过话。哈特发现Auntie Jo原来就是祖母的小妹,也就是他的亲姨婆。他的姨婆为了怕影响他和祖母的关系,从来没有告诉他这个祕密。

这件事令哈特十分震撼,他无法想像他所爱又尊敬的祖母,一位虔诚的基督徒,为了传家之宝,竟然含恨终生,至死不肯原谅自己的亲妹妹。而后哈特专攻心理专业,多年心理辅导的经验,使他发现,祖母并不是唯一含恨终生的人。

他回顾起,祖母是一个很不快乐的人。她的不快乐与她心中长期含恨有直接的关系。这些受伤的记忆啃噬着她的心灵,以至在她眼中,大部分的人,全都是动机不纯、企图不正。愤恨,不仅影响了她的健康,也深深损害了她的精神。

 

谈何容易

若要从这种苦毒愤恨中释放出来,使心中满有喜乐平安,宽恕是关键。

宽恕这个概念,在世俗心理学中并不存在。在人类堕落的本性中,只有伺机报复,没有宽恕。有些人想用忘记来代替宽恕,真实的经验却告诉我们:没有宽恕在先,人是不可能忘记伤痛的。

而对我们信主的人而言,宽恕是主给我们的命令,主说:你们各人,若不从心里饶恕你的弟兄,我天父也要这样待你们了。(参《太》18:35)然而对饱受创伤的人,宽恕谈何容易?

哈特记得在他20多岁时,一位宣教士朋友在离开宣教工场前向一群黑人会众分享宽恕。他如何能劝服这群饱受白人欺压、遭受种种不公待遇的人,原谅带给他们世世代代伤痛的人呢?

那位宣教士要他们仔细地想像耶稣在十架上所受的苦楚:荆棘冠,钉痕的双手双脚,流血的肋旁,背负世人众罪连神也离弃……这些对一位从未犯过罪的神子公平吗?最后,那位宣教士为宽恕下了一个定义:宽恕是将你可以伤害对方的权利,屈服在神的主权下。

 

 

二个步骤

上述这个定义为“如何宽恕”提供了二个步骤:

第一、你有权利感觉受到伤害,甚至想反击伤害你的人。许多时候我们用否定伤害来表示宽恕,但那是不正确的方式。伤害是很真实的感受。对此,哈特博士有五项建议:

  1. 不要将愤怒转移它处。它属于哪里,就留它在那里。
  2. 不要忽略受伤的感觉。它们不会自动消失。
  3. 不要在此时尝试宽恕并采取和好的行动。那只会造成更多的创伤。
  4. 不要借着把痛苦和失望吞下去来忘记伤痛。宽恕应在忘记之先。
  5. 不要刻意压抑伤痛。让自己经历全面最深的伤痛,因而知道宽恕是唯一的出路。

第二、当你完全明白自己所受的伤害,并且明确知道自己有权如此感受时,将你的权利顺服在神的主权下,就像基督在十架上所做的。放弃!为了自身的好处,将已经举起的那报复的斧头放下。愤恨是人自然的反应,它能毒害并毁坏我们的心灵,它不需要我们有意识地做决定。但是宽恕却是一个意志的行动,是一个只能靠着神的帮助所做的决定。

宽恕并不容易,但当我们愿意照着基督的榜样去行时,渐渐的,你会发现宽恕能创造奇蹟,它至终会带来无法言说的平安以及发自心底的快乐。

 

一周操练

以下是哈特博士提供的课程设计,透过操练宽恕来达成快乐,以一周为单位:

周日—─原谅自己。因为对自己的愤怒常会凌驾于其它愤怒之上,成为快乐的破坏者。

周一──想你现有家中的成员,原谅每一个曾经伤害你的人。

周二──想一想你家族中(包括已去世)的人,曾经对你的伤害,逐个原谅他们。

周三──原谅你的朋友和邻居,如果他们和你有什么过节。

周四──原谅你的同事、同学以及你所参与的团体中伤害过你的人。

周五──原谅你工作过的公司、政府或其他机构,有意或无意对你的伤害。

周六──感谢神在基督里赐给你宽恕他人的力量。承认你曾向祂发怒,并求祂赦免。

 

注:本文主要取材自Dr.Archibald D.Hart,《15 Principles For Achieving Happiness》, Word Publishing House,1988。

本文原刊于《举目》第4期,http://behold.oc.org/?p=7255

 

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