本文原刊於舉目官網2023.11.08

古墨

對於每天需要休息的人類而言，睡眠是美妙的——它能更新人的身體機能，也直接影響著人的生命狀態。這是上帝賜予人的偉大禮物。

然而，睡眠可能也是出於恐懼和擔憂的第一個犧牲品。有多少次，我們醒著躺在床上，大腦嗡嗡作響，無法放鬆，或許是因為太擔心未來，擔心即將到來的挑戰，擔心需要支付的帳單，等等。

睡眠不足會助長焦慮的傾向。我發現，當累的時候，自己更容易胡思亂想，也更難平靜下來。沒有適當的睡眠，人的注意力容易分散，反應遲鈍，情緒搖擺不定。

睡眠不足也會對健康產生影響，與肥胖、2型糖尿病、中風、心臟病、高血壓和早逝的風險增加有關。所以，睡眠是好的。良好的睡眠是我們應當珍視的一種祝福。

健康專家推薦一些實際可做的事情來幫助睡眠。如，建立有規律的生物鐘作息：每晚在同一時間睡覺，早上在同一時間起床；睡前有一個放鬆的時間；洗個熱水澡；做一些輕柔的伸展運動；不看螢幕，免得電腦或手機發出的藍光影響大腦進入休息狀態。

不敢睡覺

以上這些建議都是有用的，它們能幫助我們進入一個健康的睡眠模式。但更重要的是我們內心的狀態，尤其是憂慮和恐懼，會影響睡眠。特別是,當我們處於恐懼不安時，就容易懷疑上帝的信實,如：上帝並不真正關心我,上帝不想幫助我……

大衛就是一個例子,他曾經歷過很多足以引發恐懼的情況。

當大衛被上帝選為以色列的國王代替掃羅時，必然會引起衝突。掃羅根本不可能放棄他的王位和權力，就此卑躬屈膝地臣服於一位新國王。

很快地,大衛就過著被掃羅追殺，逃亡流離的生活。等好不容易登基成為國王後，大衛的麻煩並沒有結束,他還要面對國家來自四方的敵人，花了很多歲月在戰鬥，保護他的子民不受攻擊。

沒想到，當一切看似和平的時候，大衛又開始逃亡了。這次是為了躲避他的兒子押沙龍。押沙龍用詭詐使以色列人跟隨他，背叛他的父親大衛。想像一下大衛的感受，是否霎時間憤怒和悲傷一擁而上——他自己的兒子帶著一支軍隊去追捕他，想殺了他。

這一定是大衛最痛苦的經歷之一。《詩篇》第3篇就是描述他當時絕望的心境：“耶和華啊，我的仇敵何其加增；有許多人起來攻擊我！”（1）

生活中，我們也經常會有這種被圍困的感覺。雖然我們通常不是面對武裝的敵人，而是日常的生活，但堆積如山、忙得焦頭爛額的工作量，不順利的人際關係，都會令我們感到非常緊張，充滿了恐懼或喘不過氣的壓迫感。

壓力造成焦慮，焦慮一旦啟動，便難能止停。

躺下睡覺

大衛面對的，不但有軍隊的追擊，還有謠言：說他得不到上帝的幫助。似乎全世界都在與他作對。面對這些壓力和危險，他會怎麼做呢？

“我躺下來睡覺。”（5）外面危機四伏，大衛能夠睡得著，這似乎難以置信。不像許多人會睜著眼睛直到天明。他並沒有因為兒子的背叛而痛苦到不能睡覺。

當世界上似乎充滿了要摧毀我們的可怕事物時，我們怎麼能擁有那種安穩睡覺的平安呢？大衛可以睡覺是因為有信心，知道耶和華扶持他、保佑他。

恐懼想偷走大衛的睡眠，而對上帝堅定的信心平息了他的恐懼：“雖有成萬的百姓來周圍攻擊我，我也不怕。”（6）不是因為情況不可怕，而是因為他對上帝的認識。上帝使大衛“抬起頭來”（3）。

想想大衛，雖然他經歷了許多困難，信實的上帝還是拯救了他。大衛知道他可以向上帝呼求禱告。

這篇詩歌屬於哀歌，大衛對上帝會有懷疑和抱怨，但他最終選擇相信，知道無論發生什麼事，上帝不放棄他。“你是我四圍的盾牌。”（3節）即便敵人四面包抄襲來，大衛選擇依靠上帝來抵擋一切。

在相鄰的《詩篇》第4篇中，大衛起初也有恐懼擔心，但他告訴我們如何奔向上帝：“顯我為義的上帝啊，我呼籲的時候，求你應允我！我在困苦中，你曾使我寬廣；現在求你憐恤我，聽我的禱告！”（《詩》4：1）

大衛本能地大聲禱告，他倚靠上帝永不改變的信實和應許，再次呼求上帝的恩典。大衛正在與恐懼、焦慮抗爭，最終他以平安的應許結束：“我必安然躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然居住”。（《詩》4：8）如果大衛在困境中能夠安穩睡去，我們也可以選擇信靠上帝，熄了燈光，操練放心去睡覺的功課。

放心去睡

平安穩妥時，貪睡可能是懶惰的表現，但基督徒在風雨侵襲，四圍不安時，敢去睡覺是一種信心的表現。因為相信上帝從不睡覺，所以我們可以放心地去睡。因此，睡覺也是一件屬靈的事。

早晨醒來，太陽照常升起，窗外的綠樹又抽出了新葉。上帝的主權提醒我：我們睡覺的時候，上帝仍在我們四圍工作。丹妮爾·內爾寫道：

“上帝的主權從祂的創造揭示了一個事實，即祂是上帝，統治著祂所創造的一切，祂積極參與其中。過去、現在和將來的一切都在祂的主權控制之下。……因為上帝是無所不知、無所不在的，沒有什麼事情會讓祂感到驚訝，我們作為祂的孩子可以放心地知道這一點。”（註1）

輔導者大衛·慕理認為，擁有一個平衡的生活方式以緩解威脅我們身體、精神、情感和靈性健康的張力至關重要。在談到現代人受抑鬱情緒影響而睡不著覺的時候，一個基督徒心理學家對他說， 他經常給嚴重抑鬱的人先開三片藥：好好鍛煉、好好吃飯、好好睡覺！

大衛·慕理寫道：

“這是極好的建議，我也建議你多多使用這個時代在這3方面的充沛資源。一個規律的睡眠模式使身體和大腦得以修復、再次滿格，不妨定下上床睡覺和起床的固定時間，努力保證至少8小時的睡眠。”（註2）

記得孩子小時一生病，焦慮便會熟門熟路地找上我。在最初不確定疾病走向的幾個小時裡，難免七想八想，擔心出現最壞的情況，但這也讓我不斷提醒自己要相信上帝的看顧。就像大衛一樣，當我們相信主會看顧我的孩子時，我就能在晚上安然入睡。只有這樣，我們才能在任何環境中都經歷上帝的平安。

註：

1.https://africa.thegospelcoalition.org/article/some-theology-to-help-you-sleep-at-night-god-is-sovereign/.

2. 大衛·慕理（David Murray），《基督徒也會抑鬱——抑鬱者的盼望與幫助》，喬蘭山以妲 譯，（改革宗翻譯社出版，2018年），48。

作者是大陸傳道人，畢業於音樂學專業。